肩、肩甲骨、上腕、背中、腰、太もものストレッチ
野球での『投げる』『打つ』『走る』といった急激な動作によって引き起こされる怪我の予防ストレッチ
肩を伸ばす
腕を伸ばして反対側の手で肘を押さえて手前に引き寄せる。
肩まわりを伸ばす
頭の後ろで肘をつかみ、上腕を頭に引き寄せる。
上半身を伸ばす
一方の膝を立て、もう一方の膝を曲げクロスし上半身を大きくひねる。
股関節ともに伸ばす
両足を開いて膝の内側に手を当て、上半身をひねりながら膝を内側から押す。