腰部、股関節といったサッカーの為の下肢ストレッチ
一方の膝を立て、もう一方の膝を曲げクロスし上半身を大きくひねる。
下腿は太ももの真横にし、股関節を真っ直ぐに伸ばす。
片足の膝を抱え胸に引き寄せた後、引き寄せた状態で膝を伸ばす。