ランニングの為のストレッチ カネコ整体院

ランニングでの股関節と下肢の怪我予防ストレッチ

走る動作によって引き起こされる怪我の予防ストレッチ

ランニングストレッチ Act02

太ももの前面を伸ばす

下腿は太ももの真横にし、股関節を真っ直ぐに伸ばす。

ランニングストレッチ Act02

太ももの前面と腸腰筋を伸ばす

脚を前後に開き上半身の体重を前方向にかける。


ランニングストレッチ Act03

尻と太もも前面を伸ばす

片足の膝を抱え胸に引き寄せた後、引き寄せた状態で膝を伸ばす。