滑らかで正確なスイングを生み出す為のゴルフ向けストレッチ
柔軟な身体をつくるストレッチ
肩と首を伸ばす
もう一方の手首を握り手首を握っている方に頭を傾け、掴んだ手首を引っ張る。
肩まわりを伸ばす
腕を伸ばして反対側の手で肘を押さえて手前に引き寄せる。
肩甲骨まわりを伸ばす
両手を伸ばし、背中を丸めながら、さらに両手を伸ばす。
肩まわりを伸ばす
頭の後ろで肘をつかみ、上腕を頭に引き寄せる。
背中を伸ばす
肩幅より少し広めに足を開き、片手を反対の足に向けてゆっくり降ろす。
股関節ともに伸ばす
両足を開いて膝の内側に手を当て、上半身をひねりながら膝を内側から押す。
太ももの前面と腸腰筋を伸ばす
脚を前後に開き上半身の体重を前方向にかける。
尻と太もも前面を伸ばす
片足の膝を抱え胸に引き寄せた後、引き寄せた状態で膝を伸ばす。
上半身を伸ばす
一方の膝を立て、もう一方の膝を曲げクロスし上半身を大きくひねる。